5285 km Pozdro rzeka PS: widze że wziełes sie za robote ten wypadek chyba mobiluzujaco podziałał Ja w tym sezonie dopedałuje do 5,5 tys i będzie pauza a zacznie sie bieganie i może siłka choć sam niewiem czy wyrobie bo ide na studia aha rzeka jak tam plan na bieganie masz juz opracowany dla amatora.
ja już nie jeżdże teraz tylko siłka, a rower od kwietnia (w czerwcu cross mam)
nie ma sensu ,kup BCAA lub wypij 20g wpc lub miesazanki (wpc,wpi,wph np.) nie lykaj przed treningiem mct ,nie obiadaj sie ,postaw tylko na bialko jesli celem jest redukcjia ,przed treningiem zjedz np. ser bialy z oliwa z oliwek i warzywmai a miedzy silka a cardio bialko lub 5g BCAA
Hmm aikido mam 4-5 razy w tyg, ale moge z jednego zrezygnowac, 2 siłka w weekend, a trzecia moze byc po aikido lub przed? Areoby przesune, a co do posiłku po aikidowego to co ma byc? jesli chodzi o moja niedoczynnosc to dowiedziałam sie dopiero 2 dni temu. Na nastepny piatek jestem umowiona z endokrynologiem i zobaczymy wtedy. Nie martwcie sie, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane